تُحذر وزارة الصحة من التعرُّض المباشر لأشعة الشمس خصوصاً بين الساعة ال 10 وال 4.

يمكن أن يعاني الأشخاص المتضررون من موجات الحرارة لتفاقم بعض الحالات المرضية، الصدمة، والإصابة بالجفاف وغير ذلك من الأمراض الناجمة عن ارتفاع درجات الحرارة.

》》كيف تحمي نفسك أثناء موجة الحر؟

ابق في الظل.

تجنب الخروج في أشد أوقات النهار حرارة.

لا تترك الأطفالأو الحيواناتفي مركبات متوقفة.

حاول تجنب النشاط البدني المرهق.

انتقل إلى الغرفة التي تكون درجة البرودة فيها الأكثر اعتدالًا في المنزل.

》》كيف تحافظ على برودة جسمك أثناء موجة الحر؟

اغتسل بماءٍ بارد.

اشرب الماء بانتظام.

حافظ على البرودة باستخدام الكمادات والأغطية الباردة.

تناول وجبات صغيرة.

احرص على ارتداء ملابس خفيفة فاتحة اللون، فضفاضة، من المواد الطبيعية.

احرص على ارتداء قبعة أو غطاء رأس بحافة عريضة ونظارة شمسية.

》》ماذا يجب أن تفعل إذا شعرت بإعياء أثناء موجة الحر؟

إذا كنت تشعر بالدوارأو الضعفأو القلقأو تعاني من عطش شديد وصداع

انتقل إلى مكان بارد.

قِس درجة حرارة جسمك.

اشرب بعض الماء أو عصير الفاكهة لتعويض السوائل.

》》إذا كان الشخص فاقدًا للوعي خلال موجة الحر،

اتصل بالطبيب الإسعافعلى الفور- 110 -.

انقل الشخص إلى مكان بارد في وضع أفقي وارفع الساقين والوركين.

قِس درجة حرارة الجسم.

ضع الشخص الفاقد للوعي على جانبه.

》》كيف تحافظ على برودة منزلك أثناء موجة الحر؟

أغلق النوافذ أثناء النهار وافتحها في الليلوفي الصباح الباكر.

أطفئ الإضاءة الاصطناعية.

علّق المظلات أو الستائر على النوافذ.

علّق المناشف المبللة لتبريد هواء الغرفة.

دائماً... اطلب المشورة الطبية المبكرة