صحة

نصائح للمحافظة على صحة القلب

2020-03-03 -- 08:00 ص

نصائح للمحافظة على صحة القلب

وجه الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب السابق، مجموعة مهمة من النصائح الصحية على حسابه الخاص بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، للحفاظ على صحة القلب. وكتب الدكتور هذه النصائح لمتابعيه:  

1- أكثر من أكل الأسماك الدهنية

2-  تناول زيت السمك 

3- أكثر من زيت الزيتون 

4- لا مانع من شرب اللبن كامل الدسم

5- تناول منتجات الألبان كالجبن والقشدة والسمنة البلدي ولكن باعتدال شديد لزيادة سعراتها الحرارية مما قد يزيد الوزن

6- أفضل منتجات الألبان الزبادي والجبن المخمر كالجبن الازرق والرومي وحتى المش لاحتوائهم على بكتريا اللاكتوباسيلس  lactobacillus المفيدة للجهاز الهضمي وللصحة عمومًا.

7- امتنع تمامًا عن دهون اللحم 

8- توقف عن أكل الدهون المخلقة كاللانشون  

9- لا تدخل بيتك بتاتا السمن الصناعي وكل ما دخل فيه السمن الصناعي

10- توقف عن المحمرات في الزيوت والسمن الصناعي كالبطاطس الشيبس وغيرها

11- اللحوم الحمراء ينزع عنها الدهن ولا تزيد مرات تناولها عن مرتين أسبوعيا

12- توقف عن أكل اللحوم المخلقة كاللانشون والهوت دوجز والبلوبيف حتي تعيش بقلب سليم وشرايينً صحيحة.